Die Rolle von körperlicher Aktivität für den Stoffwechsel
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist gezielte Bewegung ein unverzichtbarer Baustein zur Optimierung der Glukosetoleranz und der metabolischen Gesundheit.
Praxis-Tipp: Bereits ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang direkt nach den Hauptmahlzeiten kann die Blutzuckerspitze signifikant senken.
Effektive Trainingsformen für einen aktiven Stoffwechsel
- Krafttraining: Der Aufbau von Muskelmasse erhöht den Grundumsatz.
- Moderate Ausdauerbewegung: Zügiges Gehen oder Radfahren verbessert die Mitochondrienfunktion.